LPGA 대회 여는 박세리 “후배에게 꿈과 희망을”

LPGA 대회 여는 박세리 “후배에게 꿈과 희망을”

설령 그렇다 해도 새해가 되었으니 ‘희망을 이야기하자.

2021년 미국 연구팀이 체력.짧은 운동 뒤에 일시적으로 숨이 차서 말을 하기 힘든 정도라면 고강도 운동이다.

70대의 비교적 건강한 성인 1500명을 대상으로 세 그룹으로 나눠 5년 동안 하루 30분 걷기.주 2회 4분씩 고강도 운동을 할 경우 매일 걷기를 한 사람보다 2%.조기사망위험이 감소한다.

매주 2회 중간 강도 운동을 한 사람보다 3% 사망 가능성이 낮았다.체중 감량에 성공한 뒤에도 요요 현상으로 체중이 다시 증가할 공산이 크다.

일주일 2회씩 50분 중간 강도의 운동

김복진은 조각가이기에 앞서 운동가이자 이론가였다.최고의 건강법은 규칙적인 운동이다.

만성질환이 있는 사람은 전문가와 상의한 뒤에 자신에게 적절한 운동을 선택하는 게 안전하다.매주 2회 짧은 고강도 운동이 가능하다면 가장 좋고 그게 불가능하다면 매일 걷기가 주 2회 중간 강도 운동보다 약간 나을 수 있다는 이야기다.

직장인이 지각을 피하려고 뛰는 듯이 빠르게 걷거나 계단을 오르는정도의 활동으로 건강에 크게 유익한 효과를 거둘 수 있다.일주일 2회씩 50분 중간 강도의 운동.