LG 기대주 김범석의 시련… 몸관리 실패로 캠프 탈락

LG 기대주 김범석의 시련… 몸관리 실패로 캠프 탈락

2020∼2023년 누적 자연 감소 인구는 33만6300명에 달한다.

그런데도 가끔 콜라를 마시고 잠을 설친다.저녁 6시에 처음으로 커피 한 잔을 마신 것과 비슷한 영향을 미칠 수 있는 양이다.

왜 그럴까? 하루 섭취하는 카페인의 총량 때문이다.디카페인 커피에도 약간의 카페인이 들어있다.그런데도 디카페인 커피를 마시고 잠이 안 와 혼났다는 경험담이 들린다.

금연하거나 연초 대신 전자담배로 바꿀 경우 약물 대사 효소 활성도 다시 원래 수준으로 내려온다.점심에 마신 커피 속 카페인이 저녁이라고 몸에서 전부 빠져나간 상태가 되는 건 아니다.

하지만 1잔에 5~10㎎에 불과하다.

카페인의 혈중 농도가 절반으로 줄어드는 데는 보통 4~6시간이 걸린다.하지만 내가 하루 섭취하는 카페인 총량을 따져보는 것만으로도 수면의 질을 높이는 데 큰 도움이 된다.

정재훈약사·푸드라이터.[중앙포토] 콜라에도 카페인이 들어있다.

그런데도 가끔 콜라를 마시고 잠을 설친다.어떤 사람은 나이 들어도 커피 여러 잔에 끄떡없다.