뉴욕증시, 잭슨홀 회의 앞두고 상승…나스닥 최고 마감

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나이가 들면 카페인에 더 민감해지기도 한다.

연초를 피울 때 생기는 담배 연기 속 유해물질을 얼른 청소해서 내보내려고 간에서 해독 효소가 더 열심히 일하게 되는데 이 과정에서 카페인도 더 빨리 청소되기 때문이다.하지만 내가 하루 섭취하는 카페인 총량을 따져보는 것만으로도 수면의 질을 높이는 데 큰 도움이 된다.

오후에 디카페인 커피를 마신다면 수면에 지장이 생길 수 있다.간에서 카페인을 더 천천히 대사하기 때문이다.디카페인 커피 자체보다 카페인의 누적 섭취량이 문제다.

정오에 마신 커피에서 섭취한 카페인의 절반이 오후 6시에도 남아있다.그런데도 가끔 콜라를 마시고 잠을 설친다.

금연 뒤에는 하루에 마시는 커피잔 수도 줄여야 카페인 과잉을 피할 수 있다.

카페인 외에 커피 속 다른 물질은 사람을 깨어있게 하기에 약리 활성이나 함량이 부족하다.디카페인 커피에도 약간의 카페인이 들어있다.

정재훈약사·푸드라이터.오후에 디카페인 커피를 마신다면 수면에 지장이 생길 수 있다.

정오에 마신 커피에서 섭취한 카페인의 절반이 오후 6시에도 남아있다.피자·치킨 같은 음식을 먹을 때는 식사 중에 마시기도 한다.